Qué es la metacognición (definición clara y ejemplos)
La metacognición es la capacidad de observar y regular mis procesos mentales: noto qué estoy pensando, evalúo si ayuda a mi objetivo y ajusto lo siguiente. [1]
Definición en palabras simples
La metacognición es pensar sobre lo que pienso para tomar perspectiva y decidir con intención: observo el proceso mental, evalúo su utilidad y ajusto el siguiente paso. [1][2]
De qué se compone (modelo práctico)
Me doy cuenta → Lo nombro → Lo regulo.
Conocimiento metacognitivo: lo que sé sobre mí, la tarea y las estrategias que me funcionan.
Regulación metacognitiva: lo que hago con eso: planear, monitorear, evaluar y ajustar. [3]
Un marco útil es el de Nelson & Narens: distingue un nivel objeto (lo que hago) y un meta-nivel (desde donde observo y controlo). [3]
¿Lo pruebas en 2 minutos? → Ritual 7 — Observar sin juicio
Ejemplos cotidianos (vida real)
Discusión: detecto “estoy adivinando intenciones”, paro, traduzco a hechos y pregunto para comprobar.
Estudio: noto que no retengo, pruebo otra estrategia (mapa o ejercicios) y reviso en 10 minutos si avancé.
Emoción intensa: nombro “anticipación catastrófica”, respiro 3× y defino una micro-acción ejecutable ahora.
Sigue con Nombrar el pensamiento o Distinguir hechos de interpretaciones (/rituales/distinguir-hechos-de-interpretaciones).
Fuentes de este apartado
[1] APA Dictionary of Psychology — “Metacognition” (definición: conciencia de los procesos propios y su control). Diccionario APA de Psicología
[2] Flavell, J. H. (1979). Metacognition and Cognitive Monitoring. American Psychologist. (populariza el término y su marco). J Gregory McVerryResearchGate
[3] Nelson, T. O., & Narens, L. (1990). Metamemory: A Theoretical Framework and New Findings. (monitoreo y control; meta-nivel vs nivel objeto). IMBS UCIScienceDirect